コロナ太り対策

「コロナ太り」を解消の方法とは

新型コロナウイルス感染拡大の影響で、東京都は「スーパーの買い出しを3日に1回程度」に控えるよう要請しています。これには賛否両論がありますが、この時期を利用して「コロナ太り」の解消あるいは対策をする最も簡単なたった1つの方法を書いた記事内容です。

外出自粛で肥満体質に

長期にわたる外出自粛要請によって、家にいることが多く、外出することが少なくなることで運動量も減っている方も多いと思います。運動量が減るということは、消費カロリーよりも摂取カロリーの方が上回っていることで、いつでも肥満体質になりやすい状態となっています。

また、それに追いかける形で、外出自粛によってデリバリーを利用する機会が増えた方も多いと思います。街中では、Uber Eats（ウーバーイーツ）、出前館の方を多く見かけるようになりました。

ミニマリストの社長も、最近はコンビニ弁当かデリバリーを利用することが多くなりました。在宅で仕事をすることが多くなってから、外出していた時よりも、お腹が空くんですよね。座ってキーボードを叩いているだけなのに妙にお腹が空く、本当に不思議ですよね。

カロリー収支をマイナスにする

しかも、在宅になってから、なぜか1日3食をきちんと取るようになりました。そして、お昼を食べたら眠気が襲ってきますから、そのまま昼寝といった、カロリー消費できないような生活習慣にならざるを得ません。

最近では「コロナ太り」といったワードも話題となっています。コロナ太りにならないよう、摂取カロリーを抑えつつ、消費カロリーを上げていく、つまり、カロリー収支をマイナスにしていくことが大切です。

買い物自粛を利用してダイエット

先日、東京都は感染拡大防止のため、「スーパーの買い出しを3日に1回程度」に控えるよう呼びかけました。

これまで外出自粛要請でも、食品の買い出しは容認していたものの、さらなる3蜜を避けるために要請を行い、これを受けて、急な買い出し、買いだめする人も増えました。そのようなことから、この要請は買い出し等を促進する愚作なのではないかと揶揄する声もあります。

「買い物は3日に1回」は、さらなる感染を防ぐための要請ですから、もちろん要請に従うべきであると同時に、ダイエットにも繋がるのではないでしょうか。

3日に1回、必要最低限の食料品（お菓子類は買わない等）だけを買うようにして、その分だけで過ごす。そうすれば、余計な間食もせずに、きちんとした食生活を送ることができるのではないかと考えます。

記憶に新しいと思いますが、緊急事態宣言が出される前日に買い出しをしている人がテレビ取材されていました。購入されていた多くの品が、自宅で保存できるパスタやカレーなどのレトルト食品、インスタント食品だったと思いますが、その購入しているほとんどの人がぽっちゃり体型でした。

確かに、買い物に影響が出るようになると、食料品を買いだめしたくなります。しかし、買いだめをしてしまうと、結局それらをすべて食べるわけですからカロリー摂取にも繋がります。

それであれば、買いだめをしないで、買い物に行ける時にだけ最小限の食料品だけを購入することで摂取カロローも抑えられます。1〜2日ぐらいは水だけでも食べなくたって大丈夫です。

最悪、どうしようもない時はカロリーメイトだけでも栄養補給することができて、レトルトやインスタントよりも栄養価も高くよほどマシです。

外出自粛はダイエットの合宿

外出自粛によって体を動かすことも減るわけですから、その分食べる量も減らさないといけません。だとしたら、東京都の「3日に1回程度の買い出し」要請に従順に従いながら自然にダイエットもすることができます。

この時期は誰もが「コロナ太り」で悩んでいます。だからこそ、グッと堪えて体重を維持、あるいは室内筋トレなどして体を鍛えるなどして、外出自粛要請が解除されて人と会えるようになった時に、周りから驚かれるぐらいに準備しておくのはいかがですか。

外出自粛期間中はダイエットの合宿だと思って「コロナ太り」対策です。

もし、あなたがお持ちのスマホに、デリバリー系のアプリが入っていたら、それらもすぐにアプリを削除して、体も必要最低限のミニマムな食生活で体もスリムにしましょう。

「コロナ太り」にならない5つの対策

  1. 体重を毎日に記録（記録することで意識する）
  2. 腹が減ったら２リットルの水をがぶ飲み（無理やりぶっこむ）
  3. できれば一日一食（昼が望ましい）
  4. 家でYouTube見て筋トレ（メトロンブログさんがおすすめ）
  5. 飲酒は歯を磨いて寝る前に飲む（食べ物を口にしないように）

ミニマリストの社長は、これでなんとか、体重キープしています。あとは、減量をしていくだけです。

この記事のまとめ
  • 外出自粛で「コロナ太り」が多い。
  • カロリー収支をマイナスにする。
  • 買い物自粛を利用してダイエット。
  • 外出自粛生活はダイエットの合宿。

外出自粛要請が解除された時に、

「えっ！痩せた！？」

会いたいあの人から言われることをイメージしてダイエット。周りが太り気味だから、絶対に差がついています（笑）

外出自粛はダイエットの合宿です。
合宿が終わった時に、周りがあなたをほっておかないぐらいに素敵になるように。

あと、もう少し、
踏ん張りましょう、頑張りましょう。

「STAY HOME 週間」